'SUDUR, İÇELİM' DEYİP GEÇMEYİN!

Fazla su içmek sağlık sorunlarına yol açar . ÇUKUROVA Üniversitesi Tıp Fakültesi Nefroloji Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Mustafa Balal, sağlıklı yaşam için gereğinden fazla su içilmesinin ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini söyledi.

Her insanın günlük su ihtiyacının hava sıcaklığı vebeslenme alışkanlığı gibi durumlara göre farklılık gösterdiğini anlatanProf. Dr. Mustafa Balal, susadıkça su içilmesinin yeterli olacağını belirtti.

Halk arasında ’çok su içmek sağlıklıdır’, ’günlük en az 3 litre su içilmeli’, ’suyusadece su olarak almalısınız’ ve ’içtiğiniz ayran su yerine geçmez’ gibi yanlış inanışların olduğunu aktaran Prof. Dr. Mustafa Balal, özellikle böbrek hastaları için dile getirilen ’çok su için böbreğiniz çalışsın’ söyleminin çok doğru olmadığını kaydetti. Prof. Dr. Balal, "Çünkü içtiğimiz suyun büyük kısmınıvücudumuzdan uzaklaştıran organ böbrek. Eğer böbrek yetmezliğiniz varsa busu uzaklaştırılamıyor olacak. Vücutta biriken su ödeme, yüksek tansiyona veileriki dönemde kalp yetersizliğine ve vücutta tuz düşmesine neden olur. Bunlar ciddi sağlık problemleridir" dedi.

’SUSADIKÇA SU İÇİLMELİ’

Suyun hayat olduğunu ve susuz kalmanın da sıkıntı yaratacağını ifade edenProf. Dr. Balal, şöyle konuştu:

"Bilinmeli ki suyun fazlası da zararlıdır. Yetişkin, aklı başında bir insanın susuz kalması aslında çok mümkün değildir. Su miktarı azaldıkça vücudumuz susamahissiyle bizi uyarıyor ve su içiyoruz. İçtiğiniz çay, meyve suları, çorba, yoğurt, meyve bunlar sudur. Mesela karpuz yiyorsanız su alıyorsunuzdur. Günlük 1.5litre kadar su içmek yeterlidir.
Bunların içinde çorba, meyve, yoğurt gibi su yönünden zengin yiyecekler de vardır. Yani sadece su olarak bunu değerlendirmemek gerekir. Hepsini su olarak kabul etmeliyiz. Mesela klima altında kuru ve serin bir ortamda oturan birisiyle dışarıda terleyerek çalışan birinin su ihtiyacı farklıdır. Burada susama hissinegüvenilmeli. Sadece hastalık nedeniyle yaşlı hastalarımız, fazla idrar çıkmasına neden olan hastalıkları bulunanlar ve bebeklik çağındaki çocuklar su ihtiyacını dile getiremez. Bunun için susadıkça su içmeliyiz. Sağlık için gereğinden fazla suiçmek ciddi sağlık sorunları doğurabilir. Bu konuda dikkatli olunmalı."